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　　原標(biāo)題：應(yīng)對(duì)壓力,不妨試試3321法則!” 武漢一中學(xué)舉辦心理健康教育講座 

　　春暖花開，征程再起。新學(xué)期，需要“心”適應(yīng)和“心”能量。3月28日上午10時(shí)，武漢市新洲區(qū)陽(yáng)邏三中全體師生在足球場(chǎng)上舉辦了一場(chǎng)以“心靈相伴 快樂成長(zhǎng)”為主題的心理健康教育講座。

　　講座現(xiàn)場(chǎng)

　　“應(yīng)對(duì)壓力，不妨試試‘3321’法則！”武漢市心理健康中心教研組成員周敏老師從“直面壓力 積極應(yīng)對(duì)”這個(gè)角度以自身成長(zhǎng)經(jīng)歷為例對(duì)全體學(xué)生進(jìn)行了深入淺出的心理輔導(dǎo)。周老師是新洲區(qū)心理健康中心教研組初中組組長(zhǎng)、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師和教育部華中師范大學(xué)心理援助熱線咨詢師，長(zhǎng)期從事青少年心理健康教育，她通過學(xué)生點(diǎn)點(diǎn)頭、拍拍手、跺跺腳的熱身活動(dòng)進(jìn)入話題，著重介紹了心理調(diào)適“3321”法則。即，3個(gè)層面，心理層面，生理層面，社會(huì)層面。心理層面有3個(gè)策略：積極看待壓力；主動(dòng)選擇，變被動(dòng)為主動(dòng)；自我同情。生理層面有2個(gè)策略：深呼吸和漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練。社會(huì)層面有1個(gè)策略，主動(dòng)求助。

　　在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，周老師指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練將講座推向高潮。“直面壓力、積極應(yīng)對(duì)，我們永遠(yuǎn)有辦法！永遠(yuǎn)有支持！永遠(yuǎn)有希望！永遠(yuǎn)能進(jìn)步！快樂成長(zhǎng) 筑夢(mèng)未來！”

　　豐富的心理主題班會(huì)

　　“學(xué)校每學(xué)期至少召開一次心理健康主題班會(huì)課和辦一期以‘心理健康教育’為主題的黑板報(bào)。”陽(yáng)邏三中副校長(zhǎng)朱麗華介紹，近年來，為進(jìn)一步做好學(xué)生心理調(diào)適，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的理想信念和價(jià)值觀念，以積極樂觀的心態(tài)面對(duì)校園生活，陽(yáng)邏三中配備了3名心理咨詢師，上好每節(jié)心理健康教育課程；每班配有2名心理委員，學(xué)校每學(xué)期對(duì)心理委員進(jìn)行培訓(xùn)，同時(shí)學(xué)校也成立了心理咨詢室，對(duì)有需要的學(xué)生和老師進(jìn)行輔導(dǎo)或指導(dǎo)。“學(xué)校每學(xué)期至少舉行兩場(chǎng)心理健康教育專題講座，心理健康不在一朝一夕，而是借著這些具體舉措，堅(jiān)持塑造學(xué)校春風(fēng)化雨的胸懷和日常育人的耐心。”

　　心理健康主題教育（女生專場(chǎng)）講座

　　陽(yáng)邏三中黨支部書記王春燕、副校長(zhǎng)程守軍、李列武、政教處主任陶麗瓊等共同參與了這場(chǎng)心理盛宴。在活動(dòng)尾聲，政教處副主任朱明珠勉勵(lì)同學(xué)們：“在面對(duì)生活、學(xué)習(xí)、與家人交流溝通的壓力時(shí)，同學(xué)們一定要對(duì)自己的未來充滿信心，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力；我相信同學(xué)們一定會(huì)與他人和諧溝通，為自己的美好未來奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。”