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　　原標(biāo)題：這種“垃圾教育” 竟還在被無(wú)數(shù)中國(guó)家長(zhǎng)捧上天 

　　隱忍的中國(guó)人習(xí)慣了情緒不外露，過(guò)多的情緒仿佛恥辱般，會(huì)招來(lái)非議。所以，育兒過(guò)程中，也不自覺(jué)會(huì)把這份情緒恥辱的標(biāo)準(zhǔn)傳遞給孩子，讓他們深陷“乖孩子”的陷阱，帶上沉重的枷鎖。

　　最近上線的真人秀《盒子里的貓》，有一期節(jié)目講到了“情緒羞恥”。

　　戲劇演員吳彼上臺(tái)的一段話，讓在場(chǎng)的嘉賓聽(tīng)完都忍不住淚流滿面——

　　“在我五歲的時(shí)候，我騎自行車摔倒了。

　　我的爸爸跟我說(shuō)，你是男子漢，你不能哭。

　　我把大哭藏起來(lái)了；

　　我十歲的時(shí)候，我的同學(xué)故意把我撞到了。

　　我的老師說(shuō)你們要和平相處。

　　我把我的憤怒藏起來(lái)了；

　　我十六歲的時(shí)候，考上了大學(xué)。

　　我想把我的喜悅分享給身邊的人。

　　他們都說(shuō)不要顯擺，會(huì)挨打。

　　我把我的喜悅藏起來(lái)了；

　　二十六歲的時(shí)候，我喜歡一個(gè)姑娘，

　　她和我最好的朋友在一起了，我說(shuō)祝你們幸福。

　　我把我的悲傷藏起來(lái)了......”

　　多么熟悉的話語(yǔ)，就像我們每個(gè)人成長(zhǎng)中常聽(tīng)到的那樣。

　　兩三歲時(shí)，摔倒了，看看周圍有沒(méi)有人，有人，趕緊哭。二三十歲后，摔倒了，看看周圍有沒(méi)有人，沒(méi)有人，才敢哭。

　　從小時(shí)候的喜怒形于色，到后面的面不改色，藏起所有的喜怒哀樂(lè)，變成一個(gè)“情緒穩(wěn)定的大人”。

　　這不僅僅是吳彼的成長(zhǎng)歷程，也是我們大多數(shù)中國(guó)人的“蛻變”過(guò)程。

　　喝過(guò)太多的“中式雞湯”，成功一點(diǎn)點(diǎn)戒掉情緒，到最后變成大人所期待的那樣“成熟穩(wěn)重”。

　　當(dāng)吳彼成為爸爸后，他也開(kāi)始用當(dāng)年喝過(guò)的雞湯，去澆灌女兒。

　　他對(duì)女兒說(shuō)——

　　彈鋼琴的時(shí)候，你不能有情緒。

　　學(xué)習(xí)不好的時(shí)候，你不能有情緒。

　　在學(xué)校的時(shí)候，你也不應(yīng)該有情緒。

　　出去玩的時(shí)候不能太開(kāi)心，因?yàn)闃?lè)極生悲，你不能有情緒！

　　直到有一天，女兒在比賽中贏得了一面獎(jiǎng)牌。他很高興，可是卻詫異女兒為什么不像他這么開(kāi)心。女兒的一句話卻直接將他擊碎。

　　因?yàn)榕畠盒⌒囊硪淼貑?wèn)道：“爸爸，我可以開(kāi)心嗎？”

　　驚慌、后悔、痛苦......數(shù)種情緒在瞬間把吳彼掩埋了，席卷而來(lái)的，還有成長(zhǎng)過(guò)程中積壓的所有不敢表達(dá)的哀傷。

　　中式教育在此刻完成了閉環(huán)。

　　從小被迫戒掉情緒的他，不知不覺(jué)間，也讓孩子重蹈覆轍，戴上了“情緒穩(wěn)定”的假面具。

　　那一句“爸爸，我可以開(kāi)心嗎？”讓現(xiàn)場(chǎng)的嘉賓都泣不成聲，大概每個(gè)人都仿佛在小女孩的身上，看到了童年里的自己。

　　被“不應(yīng)該”綁架的人生

　　相比較國(guó)外推崇的釋放天性，中國(guó)人從古至今秉承“中庸”之道，強(qiáng)調(diào)“克己復(fù)禮”，也就是——“克制自己的欲望，使言語(yǔ)行動(dòng)都合于禮”。

　　千百年來(lái)，我們?yōu)榱?ldquo;禮”，已經(jīng)習(xí)慣“存天理，滅人欲”。

　　為了所謂的“應(yīng)該”，而抵制所有外界說(shuō)的“不應(yīng)該”，卻忽視了自己內(nèi)心深處的真實(shí)感受。

　　我的快樂(lè)不應(yīng)該表現(xiàn)出來(lái)，不然別人會(huì)嫉妒；

　　我的哀傷不應(yīng)該暴露于人前，不然別人會(huì)取笑我；

　　我的膽怯不能讓別人看出來(lái)，不然別人會(huì)說(shuō)我不勇敢；

　　我的憤怒不能發(fā)泄出來(lái)，不然別人會(huì)覺(jué)得我不成熟……

　　因?yàn)閺男〉慕逃嬖V我們——

　　情緒太豐富是不得體的，你要學(xué)會(huì)克制自己；

　　情緒外露是缺乏教養(yǎng)的，你要學(xué)會(huì)隱藏自己；

　　情緒過(guò)多的表達(dá)是不理性的，你要學(xué)會(huì)自己處理；

　　情緒過(guò)多的分享是矯情的，你要學(xué)會(huì)自己消化……

　　于是，謹(jǐn)遵教導(dǎo)的你，成為了別人口中的“懂事理”、“情商高”、“好相處”的乖孩子，卻也一步步地弄丟了自己。

　　長(zhǎng)大后，學(xué)習(xí)的困惑、工作的迷茫、社交的壓力、感情的糾葛、家庭的瑣碎……那些鞭撻在我們身上卻又被要求藏起來(lái)的傷痕，只能在夜深人靜的時(shí)候，獨(dú)自療傷。

　　你才知道，原來(lái)成年的代價(jià)，就是不聲不響的消化所有情緒，做一個(gè)情緒穩(wěn)定的大人。

　　情緒羞恥背后，

　　不敢犯錯(cuò)的人生

　　“羞恥”一詞來(lái)源于印歐語(yǔ)系skam一詞，意為“隱藏”。

　　圣經(jīng)中記載，亞當(dāng)和夏娃吃智慧樹(shù)上的果子后，有了自我意識(shí)，發(fā)現(xiàn)自己全身赤裸，從此便有了羞恥感，會(huì)用無(wú)花果樹(shù)的葉子遮擋自己。

　　ED演講者布萊尼·布朗教授在《你已經(jīng)夠好了》當(dāng)中，提出她對(duì)情緒羞恥的定義：是一種相信我們自己是有缺陷、并且因此認(rèn)為自己不值得被接納的強(qiáng)烈感受。

　　心理學(xué)家榮格將“羞恥”稱為“吞噬靈魂的情感”。

　　羞恥心越強(qiáng)的人，自信心和自尊心都更低。因?yàn)槊恳幻攵蓟钤趧e人的眼光底下，或者為了追逐別人的贊同，而努力追求完美，減少自我的失誤，減少外界的批判。

　　這種被“情緒羞恥”束縛手腳，限制行動(dòng)的心態(tài)，久而久之，就會(huì)變成根深蒂固的心病。

　　去年中國(guó)青年報(bào)發(fā)表的一篇文章《#好學(xué)生心態(tài)受害者#和他們不敢犯錯(cuò)的人生》，一群“受害者”講述了作為從小被老師、父母夸獎(jiǎng)的好學(xué)生，他們是怎么“生病”的——

　　“我是被父母老師嚇大的。”

　　“我習(xí)慣于盡可能壓抑自己每個(gè)細(xì)小的需求。”

　　“很怕爸媽說(shuō)我一手好牌打得稀爛。”

　　“一旦別人給我一個(gè)指令或建議，我就要把它當(dāng)成命令。”

　　“因?yàn)楹ε伦咤e(cuò)路，我已經(jīng)內(nèi)化了這套規(guī)則。”

　　根據(jù)該小組制定的標(biāo)準(zhǔn)，有以下任何一條癥狀，都屬于好學(xué)生心態(tài)受害者：

　　自覺(jué)遵守老師和父母的規(guī)劃，工作學(xué)習(xí)再忙也要努力完成任務(wù)；

　　重視他人的正向反饋，完成任務(wù)是為了得到父母、領(lǐng)導(dǎo)和老師的夸獎(jiǎng)；

　　勤勉努力，做任何事都要最好，哪怕是游戲或休閑；

　　害怕失敗，尤其害怕受到上級(jí)的懲罰；

　　習(xí)慣性討好，不會(huì)拒絕老師和父母的要求，努力取悅身邊每一個(gè)人。

　　為什么自稱「受害者」？組建該小組的創(chuàng)辦人劉一琳解釋道：“因?yàn)楹脤W(xué)生的心態(tài)，折磨的是我們自己。”

　　好學(xué)生心態(tài)受害者，指的并非是學(xué)霸，而是“乖孩子”。

　　那些為了被夸“乖”，而把評(píng)價(jià)自己的權(quán)利交給別人的“木偶人”。

　　要想成為“好學(xué)生”，只能被推著走。

　　在傳統(tǒng)教育的洗腦下，習(xí)慣性的順從、討好、懼怕負(fù)面評(píng)價(jià)，“好學(xué)生”的心態(tài)早已默默刻進(jìn)了DNA，即便成人以后，在為人處世，工作就業(yè)中，“情緒羞恥”的心態(tài)依舊隱隱作祟。

　　 Nirvana.Js

　　我媽從小最愛(ài)夸獎(jiǎng)我的詞就是“獨(dú)立”——她不斷對(duì)我說(shuō)，你有自己的想法和目標(biāo)，還努力去實(shí)現(xiàn)，真的很不錯(cuò)；她不斷對(duì)親戚說(shuō)，我適應(yīng)環(huán)境的能力很好，小學(xué)寄宿也沒(méi)有哭；她說(shuō)，我三年級(jí)的時(shí)候?qū)W不會(huì)自己梳頭，為了不麻煩宿管老師就主動(dòng)要求去剪了短頭發(fā)，真的很懂事……

　　我并沒(méi)有自己想象中那么獨(dú)立，只是我非常重視媽媽對(duì)我的評(píng)價(jià)，所以不斷地讓自己表現(xiàn)得很獨(dú)立、很強(qiáng)大，從而能夠獲得她的夸獎(jiǎng)和肯定。

　　 ratch_jax

　　上小學(xué)的時(shí)候，老師讓我們依次站起來(lái)大聲朗讀課本，我會(huì)提前數(shù)一下在我前面還有多少人，看看我要讀的是哪部分，這樣我就能在輪到我朗讀前先練習(xí)。

　　我特別害怕讀錯(cuò)被老師批評(píng)，還有老師批評(píng)后同學(xué)的哄堂大笑。

　　我想我人生的焦慮癥，就是從這時(shí)候開(kāi)始的。

　　 上海Edgm.迷途

　　昨天和人起了一點(diǎn)小沖突，做了很長(zhǎng)篇的交流談?wù)?，今天早上回看聊天記錄，突然意識(shí)到自己心里是驚訝、惱火、略被冒犯的情緒，但臉上一直在無(wú)意識(shí)地笑（揉了揉臉感覺(jué)有點(diǎn)僵）。

　　然后回想了一下過(guò)去的人生發(fā)現(xiàn)這是常態(tài)，在產(chǎn)生沖突的時(shí)候我的本能反應(yīng)都是笑一笑，然后試圖用溫和的措辭和輕快的語(yǔ)調(diào)把這件事帶過(guò)去，如果有惱火、恐懼之類的情緒也會(huì)表面笑笑顯得很輕描淡寫的樣子。

　　明確地表現(xiàn)出憤怒的情緒朝人發(fā)火對(duì)我好像是一件難以做到的事情，似乎是一件不夠禮貌，不夠讓人省心，不夠“好學(xué)生”的事情，我的心里一直有對(duì)沖突的強(qiáng)烈恐懼。

　　 momo

　　周六早上一睜眼就10點(diǎn)鐘了。

　　我醒來(lái)的第一個(gè)想法居然是愧疚，雖然我好像也沒(méi)有對(duì)不起誰(shuí)，而且其實(shí)我睡得非常舒服，是這么久以來(lái)睡得最舒服的一次?？墒俏乙廊环浅＠⒕?，因?yàn)槲依速M(fèi)了大好的時(shí)光，我應(yīng)該八點(diǎn)起來(lái)就看書(shū)、或者處理未完成的工作。

　　從小就被老師灌輸“假期是用來(lái)彎道超車”的我，似乎再也無(wú)法真正地享受一個(gè)假期了。

　　《請(qǐng)回答1988》中，有這樣一句臺(tái)詞：懂事的孩子只是不會(huì)無(wú)理取鬧而已，只是適應(yīng)了應(yīng)該表現(xiàn)得成熟的環(huán)境，習(xí)慣了他人充滿誤解的視線罷了。

　　都說(shuō)聽(tīng)話的孩子有糖吃，但現(xiàn)實(shí)卻是，太懂事的孩子連吃糖，都害怕被人說(shuō)“饞嘴”而不敢吃。

　　沒(méi)說(shuō)出口的情緒，

　　扎在心頭的利刃

　　Bilibili的UP主 浙理的小憶同學(xué)曾經(jīng)發(fā)表過(guò)一期《差點(diǎn)被好學(xué)生心態(tài)“毀”掉》的視頻，播放量高達(dá)沖到了180萬(wàn)，點(diǎn)贊量高超過(guò)10萬(wàn)。

　　他在視頻里回憶自己痛苦的小學(xué)，沒(méi)日沒(méi)夜都在寫作業(yè)。

　　熬夜寫、凌晨爬起來(lái)寫、沒(méi)吃晚飯寫、在教室里抄了整整16頁(yè)，導(dǎo)致小臂上至今有一大片洗不掉的黑色素沉淀。

　　只因?yàn)樾W(xué)老師要求他們讀書(shū)時(shí)做無(wú)效批注，類似“這句話寫得真好”一類的廢話寫了一遍又一遍。他已經(jīng)習(xí)慣性在答題時(shí)總想著盡可能多寫一點(diǎn)、寫滿一點(diǎn)、字好看一點(diǎn)，好讓老師開(kāi)心。

　　他自己承認(rèn)——“回想起來(lái)，我小學(xué)做的絕大多數(shù)事情都毫無(wú)意義，其中最大意義是為了馴服。”

　　就像一頭生產(chǎn)隊(duì)的驢，為了前方掛著的胡蘿卜，而馬不停滴，惶惶不可終日。

　　而最戳中上百萬(wàn)“好學(xué)生”同頻共振的的是那句——

　　“驅(qū)動(dòng)我的，不是對(duì)知識(shí)的渴望，而是對(duì)老師，對(duì)負(fù)面評(píng)價(jià)的恐懼。”

　　好孩子的“好”不是出于“應(yīng)該”，而是出于恐懼。

　　因?yàn)橹挥?ldquo;懂事”，才能得到關(guān)注和愛(ài)，所以害怕因?yàn)?ldquo;不懂事”而被否定，被批評(píng)。

　　心理學(xué)家認(rèn)為，人類最負(fù)面的情緒既不是鋪天蓋地的悲傷，也不是難以遏制的怒火，而是羞恥感。

　　而真正打開(kāi)羞愧感開(kāi)關(guān)的，是旁觀者的反應(yīng)。

　　例如從小我們被教導(dǎo)男兒有淚不輕彈，一哭就被訓(xùn)誡“男子漢大丈夫，哭什么哭？”長(zhǎng)大后感到悲傷時(shí)，眼淚都快掉下來(lái)了，也會(huì)努力擠出強(qiáng)顏歡笑。只因流淚的行為是被大家定性為“不好的”、“不應(yīng)該的”，所以本能地會(huì)想隱藏起來(lái)。

　　當(dāng)全社會(huì)都強(qiáng)調(diào)“情緒穩(wěn)定”時(shí)，過(guò)多的情緒就是羞恥的。羞恥感就成為了規(guī)范社會(huì)行為的工具。不被允許表達(dá)，長(zhǎng)期的自我抑制下，情緒羞恥就內(nèi)化成了隱形的自我規(guī)范行為。

　　在《他鄉(xiāng)的童年》里，感淚治療師吉田英史給大家上了一堂別開(kāi)生面的課——教人如何哭泣。

　　拉上窗簾，關(guān)上燈，放著催淚的短片，讓底下的學(xué)生，學(xué)習(xí)如何流眼淚。是的，學(xué)習(xí)哭。

　　只因在日本文化里，流淚是一件羞恥的事，所以哪怕負(fù)面情緒襲來(lái)，很多人卻忘了怎么哭，或者說(shuō)，不敢哭。

　　吉田英史想做的，就是告訴大家，哭泣并不羞恥，相反是對(duì)身體是有好處的。

　　想哭就哭，是對(duì)情緒的接納，對(duì)自己的愛(ài)護(hù)。

　　弗洛伊德說(shuō)過(guò)：“未被表達(dá)的情緒從未消失，它只是被活埋了，且有朝一日將會(huì)以更丑陋的方式爆發(fā)出來(lái)。”

　　我們常常感慨為什么如今“空心病”的孩子越來(lái)越多，躺平、擺爛、對(duì)什么都提不起勁，甚至抑郁患者的數(shù)據(jù)連年上升。但寧愿自殺都不敢不上課的中國(guó)兒童，內(nèi)心深處，連死都不怕了，卻依舊恐懼老師和家長(zhǎng)的負(fù)面評(píng)價(jià)。

　　只因成長(zhǎng)過(guò)程中，循環(huán)在耳邊播放的聲音都在告訴他們——“你們得好好學(xué)習(xí)”、“好好學(xué)習(xí)才有出息”、“我們都是為了你好”、“你要聽(tīng)話，要懂事，要配合”。卻沒(méi)有人告訴他們，你們可以擁有自己的感受，你們要正視自己的情緒，當(dāng)你感到“不舒服”我們會(huì)理解和支持你。

　　所以，他們只能把這些外界的規(guī)訓(xùn)，變成攻擊自己的利刃。習(xí)慣性的否定和質(zhì)疑自己的感受，掩埋和扼殺掉自己的情緒，慢慢就變成了“空心人”。

　　為了變成更符合別人標(biāo)準(zhǔn)的“自己”，許多人一輩子都活在想象的觀眾眼里。小時(shí)候努力當(dāng)個(gè)好學(xué)生，工作后努力當(dāng)個(gè)好員工，結(jié)婚后努力當(dāng)個(gè)好伴侶?？赡苣骋惶煊X(jué)醒，會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己想象了幾十年的觀眾，根本不存在。

　　情緒自由，人生自在

　　幸運(yùn)的是，00后開(kāi)始揭竿而起。

　　“好學(xué)生心態(tài)受害者”小組中發(fā)帖的成員并非只是吐槽，而是在覺(jué)醒自己一直在被PUA后，有理有據(jù)地開(kāi)始進(jìn)行成長(zhǎng)復(fù)盤，自我剖析，進(jìn)行自救。在表達(dá)和分享中，重新把失去的自我找回來(lái)。

　　“好學(xué)生心態(tài)受害者”小組原來(lái)的口號(hào)叫“你可以當(dāng)一個(gè)壞小孩”，現(xiàn)在改成——“去他的三好學(xué)生，我給自己頒獎(jiǎng)狀！”

　　這是小組簡(jiǎn)介中加粗放大的句子。

　　不再困于別人的目光牢籠，不再自我苛責(zé)，不再自我壓抑。接納真實(shí)情緒的存在，允許情緒自然地流淌，勇敢面對(duì)外界的質(zhì)疑。

　　不再當(dāng)“受害者”，而是做“自由人”。

　　正如心靈作家張德芬的名言：“親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人，只有你自己。”外界的一切都是自己心理的投射，只有你可以定義你的人生。

　　最后，用一個(gè)小學(xué)生寫的詩(shī)《勇氣》來(lái)結(jié)尾吧——

　　“你可以的，

　　人們對(duì)我說(shuō)。

　　要有勇氣，

　　人們對(duì)我說(shuō)。

　　所以我

　　鼓起了勇氣，

　　鼓起勇氣，

　　對(duì)他們說(shuō)——

　　我不行。”

　　希望，你也擁有這一份勇氣。

　　做自己人生的主演，更是導(dǎo)演。