久久精品无码一区二区三区国产,2021亚洲国产精品无码,久久综合久久综合久久综合,免费 无码 国产无线

　　原標(biāo)題：真正決定一個(gè)孩子能走多遠(yuǎn)的，是他的心理彈性

　　很多父母常說要培養(yǎng)一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的孩子，那么，到底怎樣才算得上內(nèi)心強(qiáng)大的表現(xiàn)呢？

　　生活中， 我們時(shí)常聽到身邊朋友感嘆如今的孩子多么嬌生慣養(yǎng)，又多么脆弱敏感。

　　“這代孩子，生活真是不要太滋潤(rùn)。”

　　“我像他們這么大的時(shí)候，哪有現(xiàn)在這條件。”

　　“怎么這些孩子反倒還越來越脆弱了！”

　　家長(zhǎng)以為內(nèi)心強(qiáng)大的孩子，是不會(huì)脆弱的。

　　事實(shí)上，人人都有脆弱的一面。

　　不管是大人，還是孩子，誰(shuí)沒經(jīng)歷過委屈和崩潰呢？

　　哭鼻子、發(fā)脾氣、需要人哄一哄，抱一抱，其實(shí)無傷大雅。

　　最關(guān)鍵的，是孩子能否從負(fù)面情緒中恢復(fù)，當(dāng)挫折感來臨時(shí)，接受它們，渡過眼前的難關(guān)。

　　這考驗(yàn)的，是孩子的心理彈性水平。

　　01

　　什么是心理彈性？

　　清代詩(shī)人鄭板橋在《竹石》一詩(shī)中寫道：“千磨萬(wàn)擊還堅(jiān)勁，任爾東西南北風(fēng)。”

　　以此來形容巖竹經(jīng)歷了諸多困境之后，即使被壓彎，最后依然有英姿挺拔的身影。

　　對(duì)于普通人來說， 我們也需要這樣的反彈力。

　　心理彈性來源于物理學(xué)中的彈性概念，用來解釋人們受到外部壓力后，能夠發(fā)生“反彈”，恢復(fù)到原先的狀態(tài)。

　　用簡(jiǎn)單的一句話來總結(jié)：經(jīng)歷挫折或逆境后復(fù)原的能力。

　　孩子在經(jīng)歷困境之后，是陷入抑郁情緒無法自拔，還是很快地重整旗鼓、重新出發(fā)，體現(xiàn)的就是他的心理彈性水平。

　　有些孩子，一次考試考砸了就一蹶不振，很久都走不出陰影；

　　有些孩子，被老師批評(píng)，就不愿再去學(xué)校；

　　有些孩子，遇到一點(diǎn)困難就想放棄、逃避……

　　心理彈性水平低的孩子，未來遇到困難和挫折時(shí)容易萎靡不振，喪失希望，抗壓能力差。

　　而心理彈性水平高的孩子，心理承受能力較強(qiáng)，思維方式積極，能夠直面困難和挫折，調(diào)整好自己的心態(tài)，通過實(shí)際行動(dòng)改善現(xiàn)狀。

　　美國(guó)心理學(xué)家洛莉·戈特利布在《也許你該找個(gè)人聊聊》有這樣一段形容：

　　當(dāng)我們感到脆弱的時(shí)候，我們就像是生雞蛋——如果摔到地上，蛋殼就破了，蛋黃和蛋白四處飛濺。

　　但如果我們的內(nèi)心變得更富有彈性，那我們就會(huì)像是煮到全熟的雞蛋——即使掉在地上受到震蕩，也不會(huì)完全破裂，不會(huì)把周圍搞得一塌糊涂。

　　我們希望孩子也像全熟的雞蛋那樣，能有一顆不那么易碎的心，希望他們的心理是有韌性的，在挫折中獲得心理免疫力。

　　02

　　如何提高孩子的心理彈性水平？

　　人生常態(tài)往往多變且混亂，盡管我們不愿承認(rèn)，孩子的成長(zhǎng)不可能總是一帆風(fēng)順。

　　為了在人生道路上走得更遠(yuǎn)更穩(wěn)當(dāng)，孩子們內(nèi)心需要生出一股力量來抵抗困境時(shí)產(chǎn)生的脆弱。

　　幸運(yùn)的是，心理彈性水平是可以提升的。

　　這里為大家提供幾個(gè)小建議：

　　（1）讓孩子學(xué)習(xí)樂觀的解釋風(fēng)格

　　很多時(shí)候，孩子不是被眼前的困難所困，而是被對(duì)困難的解釋所困。

　　應(yīng)對(duì)挫折和苦難時(shí)，他們會(huì)被以下三種思維束縛，放大困境：

　　個(gè)人化——認(rèn)為壞事的發(fā)生都是自己的錯(cuò)；

　　普遍化——認(rèn)為消極事件會(huì)影響到生活的方方面面；

　　持久化——認(rèn)為事件的殘余效應(yīng)將永遠(yuǎn)存在。

　　美國(guó)學(xué)者馬丁·塞利格曼曾說：解釋風(fēng)格是習(xí)得性無助的調(diào)節(jié)器，樂觀的解釋風(fēng)格可以阻止習(xí)得性無助，而悲觀的解釋風(fēng)格可以散播習(xí)得性無助。

　　孩子在遇到挫折或暫時(shí)的失敗時(shí)，解釋方式將決定他會(huì)變得多無助或多斗志昂揚(yáng)。

　　比如孩子考試不及格，樂觀的解釋：“我這次沒考好，是不是因?yàn)槲易罱险n不認(rèn)真？”

　　悲觀的解釋：“我就知道我不行，都怪我太笨了。”

　　孩子在遭遇挫折的時(shí)候，不同的內(nèi)心獨(dú)白，深深影響了他們的心理健康發(fā)展。

　　而孩子童年早期對(duì)事件的解讀，是在父母的態(tài)度中學(xué)習(xí)的，他們每天都會(huì)從父母身上學(xué)到對(duì)各種事件的因果分析，具體有兩方面：

　　第一，父母本身是否樂觀。

　　如果你是樂觀的，孩子大概率也會(huì)是樂觀的。

　　比如，出門發(fā)現(xiàn)車子壞了，悲觀的父母：“怎么我就這么倒霉！”；樂觀的父母：“正好這車子也該好好保養(yǎng)一下了！”

　　樂觀的父母，帶給孩子的是對(duì)生活的熱愛和希望，當(dāng)父母經(jīng)常釋放悲觀、消極的情緒，孩子心理壓力也會(huì)隨之增加，焦慮水平升高。

　　所以想要孩子心態(tài)好，父母真的要做好榜樣。

　　第二，父母教育孩子時(shí)的說話方式。

　　孩子平時(shí)所聽到的批評(píng)也會(huì)影響他的解釋風(fēng)格。

　　比如很多父母和孩子一起分析挫折和失敗時(shí)，任性、放縱地指責(zé)孩子的人格和品質(zhì)，用簡(jiǎn)單的詞語(yǔ)概況孩子的行為，孩子在這樣的聲音中，很難建立起樂觀的心態(tài)，他對(duì)自己行為的解釋也會(huì)是悲觀的。

　　《心理韌性：如何培養(yǎng)內(nèi)心強(qiáng)大的孩子》一書中寫道：在孩子沒有做好某件事，解讀自己的失敗時(shí)，在我們批評(píng)和教育孩子時(shí)，對(duì)以下詞語(yǔ)一定要高度警惕：

　　● 不要用可能導(dǎo)致永久性悲觀的詞語(yǔ)，如總是、永遠(yuǎn)、一直、從來等；

　　● 不要用可能導(dǎo)致普遍化悲觀的詞語(yǔ)，如全部、所有、什么都、一塌糊涂等；

　　● 不要用可能導(dǎo)致個(gè)人化悲觀的詞語(yǔ)，如笨、不行、不如人、沒用、廢物等。

　　哪怕是我們聽到孩子用類似的詞語(yǔ)來描述自己，我們一定要與孩子“爭(zhēng)辯”，指出他曾經(jīng)在很多事情上都做得很好，他也有很多優(yōu)秀的品質(zhì)。

　?。?）讓孩子自然地經(jīng)歷一些痛苦感受

　　想要培養(yǎng)出一個(gè)心理彈性水平高的孩子，家長(zhǎng)首先要破除一種“迷信”，那就是：“孩子長(zhǎng)大了自然就有能力面對(duì)困境了”。

　　這其實(shí)是無稽之談，柔弱的小孩，成年后，大概率也會(huì)是柔弱的大人。

　　洛莉·戈特利布也寫過一篇題為《如何將孩子成功送進(jìn)心理治療室》的文章，她提到：

　　“如果孩子們不能經(jīng)歷痛苦的感受，他們就沒有辦法發(fā)展出心理免疫。”

　　“就像我們身體的免疫系統(tǒng)是一樣的，你首先要暴露在病原體面前，否則你的身體不知道如何應(yīng)對(duì)疾病的襲擊，孩子們也需要接觸不舒適、失敗和掙扎。”

　　她舉了一些例子：

　　有的家長(zhǎng)會(huì)在孩子沒有被選進(jìn)校隊(duì)或者在棒球隊(duì)沒有晉級(jí)的時(shí)候給學(xué)校打電話抱怨；

　　有的家長(zhǎng)會(huì)因?yàn)楹⒆硬幌矚g校車上的某個(gè)孩子，選擇每天親自接送孩子上學(xué)；

　　有家長(zhǎng)要求老師不要用紅筆批改，因?yàn)榧议L(zhǎng)覺得孩子看到書頁(yè)上這么多朱批，會(huì)讓他們心情不好。

　　家長(zhǎng)總是在孩子體驗(yàn)“不愉快”的瞬間，代替他們消化痛苦，快速安撫，孩子所生活的環(huán)境沒有為他們提供鍛煉堅(jiān)韌品質(zhì)的機(jī)會(huì)。

　　生活中，無能為力的瞬間有很多，孩子需要自己去經(jīng)歷。

　　比如，一個(gè)小孩因?yàn)橄掠瓴荒艹鋈ネ?，他?huì)經(jīng)歷失望、焦慮和悲傷，他需要自己去探索這些感受，最終克服心理上的痛苦。

　　這是一個(gè)自我學(xué)習(xí)的過程，孩子最終靠自己戰(zhàn)勝了這種不舒服的感覺，漸漸地發(fā)展自己的心理調(diào)適能力。

　　只有體驗(yàn)挫折感，才能知道如何與挫折相處。

　　至于怎么做？也很簡(jiǎn)單。

　　適當(dāng)放手，給孩子體驗(yàn)失敗的機(jī)會(huì)；

　　接納孩子的情緒；

　　鼓勵(lì)和幫助孩子，而不是代勞。

　　從兒童發(fā)展心理學(xué)角度來看，嘗試和探索行為，是孩子發(fā)展能力、認(rèn)識(shí)自我和周圍環(huán)境、獲得成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)的重要途徑。

　　家長(zhǎng)如果處處保護(hù)、限制孩子，反而會(huì)阻礙孩子的成長(zhǎng)和能力發(fā)展。

　　更重要的是，孩子缺乏生活體驗(yàn)和掌控，感受不到自己的能力，久而久之，內(nèi)心越來越虛弱，遇事喜歡逃避、退縮，容易被困難打倒。

　　我們不必故意給孩子制造困難，但也不要總是擋在困難面前。

　　（3）提供充滿包容和支持的家庭環(huán)境

　　有位媽媽曾經(jīng)留言說，讀二年級(jí)的兒子在學(xué)校和同學(xué)玩，打鬧間不小心將同學(xué)撞倒在地，牙磕出了血。

　　這一幕被圍觀的同學(xué)報(bào)告給了老師，老師趕緊送學(xué)生去校醫(yī)室，順便通知了雙方的家長(zhǎng)。

　　當(dāng)她去學(xué)校接孩子放學(xué)時(shí)，孩子已經(jīng)被老師在班級(jí)里批評(píng)過了，看到媽媽那一刻，他一邊盡量裝出若無其事的樣子，一邊又小心翼翼地看她的眼色。

　　媽媽看著孩子這個(gè)表現(xiàn)，事先準(zhǔn)備的教訓(xùn)的話，說不出口。

　　晚上睡覺前，媽媽對(duì)他說：

　　“媽媽相信你已經(jīng)知道錯(cuò)了，接下來，我們想想怎么彌補(bǔ)你的同學(xué)吧！你可以信任媽媽，媽媽會(huì)陪你一起面對(duì)問題。”

　　孩子無比感激地看著她。

　　塑造孩子強(qiáng)大的內(nèi)心，愛和安全感是基礎(chǔ)，這就要求父母成為孩子的支持系統(tǒng)。

　　我們從小就要讓孩子意識(shí)到：家，是一個(gè)安全、充滿愛的地方，家人永遠(yuǎn)努力愛他和珍惜他，在外遇到再多的困難，父母永遠(yuǎn)在身后，張開雙臂等著他。

　　在家里，他可以表達(dá)脆弱和痛苦，他不會(huì)面對(duì)劈頭蓋臉的批評(píng)。

　　大人會(huì)在孩子的錯(cuò)誤的表象之后發(fā)掘孩子初始的善良動(dòng)機(jī)，我們給予他的只有愛、理解和支持。

　　當(dāng)他不知道該怎么辦，并且需要幫助的時(shí)候，我們可以給他一些建議和方法。

　　這不是忽視孩子的錯(cuò)誤，也不是無原則地溺愛孩子，它更像一種情感支持。

　　被父母好好愛的孩子，才能生出勇氣，篤定地走自己的路。

　　未來，哪怕你們不在孩子身邊，他也會(huì)有被撐腰的感覺。

　　這樣，孩子才不害怕犯錯(cuò)和失敗，在一次次的經(jīng)歷中，學(xué)會(huì)解決問題，練就積極思維。

　　文末記得點(diǎn)個(gè)“在看”，希望孩子未來在面對(duì)逆境時(shí)，能夠適應(yīng)并從中成長(zhǎng)！

　　曾奇峰老師說過一句話：精神分析可以是育兒學(xué)、關(guān)系學(xué)、人格鑒賞學(xué)，也是最能深度探索一個(gè)人內(nèi)心世界的工具。

　　從這個(gè)角度來說， 精神分析不僅僅是一門學(xué)科，而是每個(gè)人都應(yīng)該了解的，通向積攢內(nèi)在力量、真實(shí)面對(duì)自己和他人的一條路。