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　　原標(biāo)題：流行歐美的和平教育都在教什么？

　　到目前為止，我在教學(xué)崗位上已經(jīng)呆了20年6個(gè)星期了，如果說有什么事情讓我感覺比以往任何事都重要，那就是：教會(huì)年輕的學(xué)生正念。腦科學(xué)和善良對(duì)學(xué)生來說 至關(guān)重要，可以幫助他們和平解決沖突，以豐富的同情心面對(duì)挑戰(zhàn)。

　　注：正念，最初源于佛教禪修，是從坐禪、冥想、參悟等發(fā)展而來。有目的的、有意識(shí)的，關(guān)注、覺察當(dāng)下的一切，而對(duì)當(dāng)下的一切又都不作任何判斷、任何分析、任何反應(yīng)，只是單純地覺察它、注意它。

　　我很幸運(yùn)成為了拉斐特小學(xué)的全職和平老師，拉斐特小學(xué)是華盛頓特區(qū)最大的公立小學(xué)。在我們學(xué)校，所有的孩子每周都要上一堂和平課，它基于我在過去15年里開發(fā)的一門以正念為基礎(chǔ)的社會(huì)情感學(xué)習(xí)課程。

　　注：和平教育旨在教導(dǎo)人們與自己以及他人、自然環(huán)境和諧相處。

　　最初，我教解決沖突的課程，創(chuàng)建了一個(gè)自認(rèn)為在該領(lǐng)域最好的課程。盡管我喜歡教這門課，覺得它很重要，但我總感覺并沒有在學(xué)生最需要幫助的時(shí)候幫到他們。

　　有一天，學(xué)生們?cè)谝淮翁貏e激烈的課間沖突之后，一些孩子來找我。他們滿臉通紅，滿頭大汗，看起來非常生氣和沮喪。我讓每個(gè)人都來講講發(fā)生了什么。當(dāng)他們說完后，我說:“那你們?yōu)槭裁床挥媒棠銈兊臎_突解決技巧呢?”他們都愣愣地看著我，好像我瘋了。“我當(dāng)時(shí)太生氣了，老師!”“他讓我很氣憤，我只想揍他!”“我完全忘了你教的一切——我只想打架。”

　　我不明白他們當(dāng)時(shí)心里發(fā)生了什么。怎么才能讓他們?cè)诋?dāng)時(shí)的一分鐘內(nèi)解決沖突，而不是拖到事后呢?我錯(cuò)過了什么?出乎意料的，這些問題把我引向了正念。

　　你怎么教孩子冷靜下來? 那時(shí)我還不是一個(gè)正念的實(shí)踐者，而且真的不認(rèn)為正念能給我什么幫助。但是我的研究讓我相信，通過正念培養(yǎng)出來的技能正是孩子們需要的，可以幫助他們解決沖突。某個(gè)學(xué)期，我謹(jǐn)慎地開了一門正念課程。

　　孩子們都喜歡它，我感到既驚訝又興奮。學(xué)生們體會(huì)到了正念的目的與意義:一套我們可以學(xué)習(xí)的技能，幫助我們更好地集中注意力，管理情緒，讓自己平靜下來，變得更善良，更有同情心。

　　當(dāng)我開始教授神經(jīng)科學(xué)的內(nèi)容時(shí)，孩子們更深入地體會(huì)到了正念的力量。丹尼爾·西格爾博士的“ hand model of the brain”理論認(rèn)為, 我們?cè)谟變簣@開始就要教學(xué)生杏仁核(解剖術(shù)語)的作用：它的任務(wù)是保護(hù)我們的安全，當(dāng)我們生氣或心煩意亂(沒有處于危險(xiǎn)中)時(shí)，杏仁核就接管了大腦，基本上打亂了思考和記憶的平衡狀態(tài)。這就是我們生氣時(shí)，經(jīng)常做一些后來后悔的事情。因?yàn)楫?dāng)時(shí)真的沒有思考。所以學(xué)生告訴我，他們不能思考或沒有記住曾經(jīng)學(xué)到的解決沖突的技巧時(shí)，他們說得沒錯(cuò)!

　　正念呼吸法能幫助我們讓杏仁核平靜，這樣思考和記憶部分就能再次接管大腦。了解相關(guān)的腦科學(xué)知識(shí)能讓學(xué)生深入地了解自己，并讓他們確信，能夠培養(yǎng)出冷靜和管理自己激烈情緒的能力，在對(duì)某種情況的反應(yīng)和行動(dòng)之間，留出一定的空間。這很有效。

　　它相當(dāng)實(shí)用! 將正念、腦科學(xué)與傳統(tǒng)的社會(huì)情感學(xué)習(xí)課程相結(jié)合時(shí)，我們開始看到顯著的效果。關(guān)于打架和欺凌的事件越來越少，孩子們說他們?cè)诰毩?xí)正念，因?yàn)檫@讓他們感覺更友善，不那么緊張，更自信，睡得更好，考試時(shí)也不那么焦慮。他們覺得自己在學(xué)習(xí)如何成為別人更好的朋友，并教家人學(xué)習(xí)在課堂上學(xué)到的自我鎮(zhèn)定的技巧。

　　老師們反映，教室更安靜了，學(xué)生們更專注，也更友善了。父母對(duì)學(xué)校的支持率也逐年增加，因?yàn)樗麄冏⒁獾搅撕⒆雍蛯W(xué)校的積極變化。

　　注意力!練習(xí)正念的另一個(gè)有益結(jié)果是提高注意力。老師和家長(zhǎng)總告訴孩子要集中注意力，但很少教他們?cè)趺醋?一般人每天大約有50-75000個(gè)想法。當(dāng)你在教學(xué)時(shí)，想要吸引學(xué)生的注意力，就會(huì)面臨很多競(jìng)爭(zhēng)。正念練習(xí)所做的是幫助孩子們?cè)谧⒁饬Ψ稚r(shí)自己能發(fā)現(xiàn)，然后將注意力拉回到需要的地方。

　　我相信……我相信社會(huì)情感技能是孩子們?cè)趯W(xué)?？梢詫W(xué)到的最重要的技能之一，而正念是這個(gè)技能的最好基礎(chǔ)。研究證實(shí)，正念練習(xí)可以促進(jìn)兒童的社會(huì)情緒發(fā)展，提高兒童的注意力和專注度，以及自我控制和情緒調(diào)節(jié)。

　　研究還表明，在學(xué)校的一天中，如果教師能有意識(shí)地制造安靜和集中注意力的氛圍，把正念作為SEL(社會(huì)和情感學(xué)習(xí))項(xiàng)目的一部分，可能會(huì)減少憤怒、暴力和焦慮。

　　所有的孩子都需要學(xué)習(xí)這項(xiàng)技能，不是作為額外的技能來學(xué)習(xí)，也不僅是因?yàn)樗鼈冊(cè)趯W(xué)校里有用。孩子們生活在一個(gè)越來越可怕、越來越不確定的世界。他們焦慮、緊張。社會(huì)新聞是無情的，社交媒體每天都在考驗(yàn)我們和孩子的定力。所以學(xué)習(xí)這項(xiàng)技能比搞好學(xué)業(yè)，發(fā)展親情、友誼這些典型的童年活動(dòng)更重要。許多學(xué)生經(jīng)常遭受暴力、種族歧視、饑餓和其他創(chuàng)傷。正念可以給予他們幫助。

　　快樂是一種技能神經(jīng)科學(xué)家已經(jīng)證明，快樂是一種可以學(xué)習(xí)的技能，而正念是學(xué)習(xí)這種技能的最好方法。這是一種可以改變生活的方法。正念幫助學(xué)生以技巧和同情心面對(duì)挑戰(zhàn)。將正念和社會(huì)情感學(xué)習(xí)相結(jié)合的教學(xué)，可以幫助孩子在生活中變得更有韌性，更快樂，更健康。

　　這對(duì)孩子和我們自己都有好處。正念訓(xùn)練使我成為一個(gè)更好的老師。我能注意到，當(dāng)我的正念感覺很弱的時(shí)候，就會(huì)生氣或沮喪，然后就得思考該怎么做。它幫助我集中注意力，與學(xué)生步調(diào)一致。即使面對(duì)的問題多么令人不知所措，我也能冷靜、細(xì)心地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。大多時(shí)候，培養(yǎng)個(gè)人的正念練習(xí)并不需要多長(zhǎng)的時(shí)間:你可以每天做一到兩分鐘，這就會(huì)讓世界在你的眼中變得不同。

　　“正念”不僅僅是一個(gè)流行詞正念在學(xué)校已經(jīng)有了一席之地，越來越多的學(xué)校開始流行起來。然而，并不是所有的正念課程都是相同的。越來越多的研究表明，正念和社會(huì)情感學(xué)習(xí)的結(jié)合，才會(huì)產(chǎn)生差異化。許多項(xiàng)目都提供為期8周的正念培訓(xùn)。這是一個(gè)很好的開始，但是作為一個(gè)給K-5孩子教授正念的老師，我可以說，真正的改變始于全年無間斷的教授，并將其融入學(xué)校的各個(gè)方面。

　　我可以確定的說，我的學(xué)生在和平課堂上所學(xué)的內(nèi)容正在改變他們的生活。孩子們總是告訴我，他們?nèi)绾卧诳荚?、棒球比賽或操?chǎng)上的沖突中控制住了自己，他們?nèi)绾芜\(yùn)用正念呼吸技巧讓自己平靜下來。

　　試想，如果所有孩子都學(xué)會(huì)理解自己的大腦，控制自己的情緒，和平解決沖突，我們的世界會(huì)是什么樣子。為孩子創(chuàng)造一個(gè)更加和平的世界，從來沒有像現(xiàn)在這樣重要。