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　　回歸校園要注重心理調(diào)整

　　隨著中小學(xué)生陸續(xù)返校復(fù)課，孩子們重回緊張忙碌的校園節(jié)奏。可由于“疫情”這個(gè)超長假期，打破了原有的生活規(guī)律，對電子產(chǎn)品和網(wǎng)絡(luò)游戲越來越上癮，網(wǎng)課學(xué)習(xí)也可謂是花樣百出。而如今開學(xué)，不少學(xué)生出現(xiàn)抵觸情緒，有的學(xué)生竟忘了自己的教室和宿舍，往日安靜有序的學(xué)習(xí)狀態(tài)難以適應(yīng)，所以學(xué)生回歸校園必須要注重心理狀態(tài)的調(diào)整。

　　對于學(xué)生來說，自我心理調(diào)整要注重循序漸進(jìn)。一要調(diào)整生活作息。生活作息和行為習(xí)慣的調(diào)整不可能一步到位，只能逐步過渡。在開學(xué)兩周之內(nèi)，學(xué)生要盡量堅(jiān)持，克服痛苦，在新規(guī)律建立之后，人體生物鐘就會逐步適應(yīng)新的節(jié)奏。二要調(diào)整學(xué)習(xí)習(xí)慣。學(xué)生要從網(wǎng)課學(xué)習(xí)中盡快切換出來，集中注意力進(jìn)行課堂學(xué)習(xí)，做好課前準(zhǔn)備、課上筆記、課后作業(yè)，努力回復(fù)學(xué)習(xí)狀態(tài)。三要注重與老師、同學(xué)間的溝通。由于疫情期間在家封閉時(shí)間較久，可能很少跟別人聯(lián)系。有些學(xué)生有社交壓力，害怕重新和同學(xué)相處。開會后，學(xué)生要主動與老師同學(xué)們交流，重新回到同學(xué)中間。四要學(xué)習(xí)疫情防控的科學(xué)知識。開學(xué)后，要知道如何才能保護(hù)自己，將擔(dān)憂和害怕的情緒轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)中具有可操作性的具體事項(xiàng)。

　　對于家長來說，心理調(diào)整要與孩子齊頭并進(jìn)。首先，家長要先放下負(fù)面情緒。很多家長在疫情早期面對孩子無所事事的狀態(tài)，還能保持一顆包容和接納的心。隨著開學(xué)臨近，家長們的焦慮、擔(dān)心和不安的情緒與日俱增。有些家長因?yàn)楹⒆迂澩娌粚懽鳂I(yè)感到憤怒，甚至責(zé)罵孩子。面對開學(xué)后的各種不確定性，家長首先要體察自己的情緒，搞清楚自己擔(dān)心的到底是什么。要與孩子一起理清問題，和孩子促膝而坐，聽一聽孩子的想法，再把自己的擔(dān)心和孩子分享，共同商定解決方案。其次，幫孩子戒掉游戲癮。疫情期間，有的孩子沉迷于電子產(chǎn)品，尤其是游戲，好像現(xiàn)實(shí)生活中的事情和他無關(guān)。在現(xiàn)實(shí)世界與虛擬世界的對決中，孩子常常選擇后者。這讓家長萬分無奈，甚至絕望、憤怒。其實(shí)，電子游戲中包含著鼓勵、獎賞、即刻滿足和同伴支持等，越是在現(xiàn)實(shí)層面缺少這些東西的孩子越會癡迷于電子游戲，在游戲里有他們期待得到的東西。家長們可以嘗試“陪打游戲”等積極做法，從現(xiàn)實(shí)生活中增加一些積極的反饋或者去虛擬世界和孩子互動給予支持，這往往會取得意想不到的效果。（衡燕泥）