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　　原標題：孩子不喜歡吃蔬菜，家長應該這么做

　　前幾天在親戚家時候，親戚告訴我他家小孩不愛吃蔬菜。她指的這個蔬菜是一些綠葉菜，愛吃肉。導致有時大便比較干不太愛吃蔬菜是小孩們共同的缺點，那家長們怎么辦？

　　現(xiàn)在偏食的孩子很多，要么肉吃得少，要么菜吃得少。我們講平衡膳食，營養(yǎng)均衡才能健康，特別對處于生長發(fā)育期的孩子更重要。

　　孩子不愿意吃蔬菜，非常容易維生素C缺乏?，F(xiàn)在偏食的孩子很多，要么肉吃得少，要么菜吃得少。我們講平衡膳食，營養(yǎng)均衡才能健康，特別對處于生長發(fā)育期的孩子更重要。但孩子如果不愿意吃菜，從谷類上如何彌補一些呢。

　　其實，一般總有不少媽媽的寶寶還是吃些蔬菜的，只不過可能只喜歡吃某幾種蔬菜，或吃得比較少。家長要讓寶寶愛上吃菜的，可以從以下方面著手：

　　第一，買菜時可以讓寶寶跟著去，讓寶寶自己挑菜，回來后可以讓他幫忙洗菜，這樣就讓其參與了做菜的過程，他會珍惜自己的勞動成果。父母帶頭多吃蔬菜，并表現(xiàn)出津津有味的樣子。千萬不能在寶寶面前議論自己不愛吃什么菜，什么菜不好吃之類的話題，以免對寶寶產(chǎn)生誤導。

　　第二，家長要多變一下做菜的方法，盡量做到色香味俱全，比如用肉湯煮菜，做成菜包子或蔬菜餡餃子，甚至有時把菜做成小動物形狀，讓寶寶喜歡吃。

　　第三，可以向?qū)殞毻ㄟ^講故事的形式吃蔬菜的好處和不吃蔬菜的后果，吃蔬菜可以使身體長得更結(jié)實、更健康。

　　第四，要注意改善蔬菜的烹調(diào)方法。給寶寶做的菜應該比為大人做的菜切得細一些，碎一些，便于寶寶咀嚼，同時注意色香味形的搭配，增進寶寶食欲。也可以把蔬菜做成餡，包在包子、餃子或小餡餅里給寶寶吃，寶寶會更容易接受。

　　第五，不要采取強硬手段，特別是如果寶寶只對個別幾樣蔬菜不肯接受時，不必太勉強，可通過其他蔬菜來代替，也許過一段時間寶寶自己就會改變的。

　　圖片來源于網(wǎng)絡

　　孩子不喜歡吃菜，膳食纖維容易缺乏，而膳食纖維不足會導致兒童肥胖、高血脂。孩子不愿意吃蔬菜，非常容易維生素C缺乏。現(xiàn)在偏食的孩子很多，要么肉吃得少，要么菜吃得少。我們講平衡膳食，營養(yǎng)均衡才能健康，特別對處于生長發(fā)育期的孩子更重要。但孩子如果不愿意吃菜，從谷類上如何彌補一些呢。補充蔬菜的孩子一定增加粗雜糧的攝入，因為各種粗雜糧膳食纖維都比較高。而地瓜和土豆膳食纖維也很高，對預防便秘，腸癌非常有益。其他如玉米、燕麥、糙米等也都不錯。