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　　原標(biāo)題：如何克服中高考的焦慮情緒？

　　高考中考在即，有不少學(xué)生及家庭顯得比較緊張，甚至是焦慮，如何調(diào)整心態(tài)，順利開(kāi)考呢？

　　南京江寧濱江外國(guó)語(yǔ)學(xué)校黨支部書(shū)記兼校長(zhǎng)、正高級(jí)教師、特級(jí)教師王樹(shù)華為您支招：第一，大家一定要明白，面對(duì)人生的重要時(shí)刻，每個(gè)人都會(huì)緊張和焦慮，只不過(guò)程度不同而已。這不是你一個(gè)人的事情，這是人之常態(tài)。你看，好多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練，但是到了重大比賽，仍然會(huì)緊張。我認(rèn)識(shí)好多知名的專(zhuān)家學(xué)者，他們說(shuō)每次講座、講話前也是會(huì)緊張。按理，他們都已經(jīng)講過(guò)幾十、幾百場(chǎng)，應(yīng)該不會(huì)緊張，事實(shí)上不是這回事，只要你重視這件事，就仍然會(huì)緊張。既然大家都緊張，有什么好怕的呢？

　　第二，適度的緊張也是好事，便于你保持專(zhuān)注，也更容易出好成績(jī)。如果太過(guò)放松，注意力就容易分散，就會(huì)被一些不相干的事情干擾。面對(duì)中高考，有一點(diǎn)緊張，正說(shuō)明你現(xiàn)在比較專(zhuān)注，狀態(tài)比較好，所以你不必焦慮。

　　第三，要相信自己，要正視現(xiàn)狀。經(jīng)過(guò)這么多年的學(xué)習(xí)和模擬考試，你的成績(jī)基本是穩(wěn)定的，能考多少分，基本上已經(jīng)確定了。還有幾天時(shí)間，指望一下子提升多少分不大可能，一下子掉多少分也基本不會(huì)。明白了這一點(diǎn)，你就可以坦然面對(duì)，保持一貫的認(rèn)真即可，心態(tài)平穩(wěn)了，就能正常發(fā)揮，說(shuō)不定還能超常發(fā)揮，多考幾分。

　　第四，假如你就認(rèn)為自己比別人緊張一些，或者說(shuō)是比較焦慮的。也要坦然接受它，與它共存。就像我們失眠一樣，越是想睡著，越是睡不著。如果干脆想，睡不著就睡不著，說(shuō)明自己不困，放松下來(lái)了，說(shuō)不定反而睡著了。即便還是沒(méi)有睡著，精神狀態(tài)也不會(huì)差。這是跟孩子們說(shuō)的話。

　　下面還要跟家長(zhǎng)們說(shuō)幾句話：第一，高考中考是很重要，但也不是就決定人生了，所以不必過(guò)于焦慮。不要把家庭氛圍搞得緊張兮兮，要保持正常狀態(tài)，原來(lái)怎樣還是怎樣，突然的變化會(huì)讓孩子更敏感，反而使他們更緊張。當(dāng)然，如果以前吵吵鬧鬧，是需要適當(dāng)安靜一點(diǎn)的。也不要突然把飲食搞得太大變化，適當(dāng)加強(qiáng)一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，保持清淡就可以了。總之，家庭氛圍要輕松一點(diǎn)。

　　第二，不要嘮叨，考上考不上如何如何，要注意這個(gè)注意那個(gè)。這時(shí)候說(shuō)這些，沒(méi)有任何價(jià)值，只會(huì)增加焦慮。更不要直接說(shuō)，不要緊張，說(shuō)多了就真緊張了。趙本山有個(gè)小品就講了這個(gè)意思，臺(tái)下一直說(shuō)不緊張，結(jié)果一上臺(tái)說(shuō)了一句“我叫不緊張”。這不是笑話，這是心理學(xué)現(xiàn)象，過(guò)分強(qiáng)調(diào)會(huì)帶來(lái)負(fù)面效應(yīng)。

　　第三，希望家長(zhǎng)們明白，除了頂尖大學(xué)之外，現(xiàn)在大學(xué)的差距在縮小。過(guò)去信息閉塞，資源集中，大學(xué)差異很大，現(xiàn)在是信息化智能化，透明度增大，差距在縮小。決定孩子未來(lái)的，不是讀什么大學(xué)，而在于他用什么態(tài)度去讀大學(xué)，怎么去讀大學(xué)。

　　祝愿每一位考生都考出理想的成績(jī)！