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　　原標(biāo)題：孩子高三高考前緊張?jiān)撛趺撮_(kāi)導(dǎo)，北京心理疏導(dǎo)哪家效果好

　　高三這一年，對(duì)于每一個(gè)孩子都是一場(chǎng)艱苦的戰(zhàn)役。伴隨著高考的臨近，孩子們的壓力與日俱增，緊張和焦慮像陰霾一樣籠罩著他們的心靈。作為家長(zhǎng)或老師，我們有責(zé)任陪伴他們，幫助他們走出這種困擾，更好地迎接即將到來(lái)的挑戰(zhàn)。

　　主講人：北京著名青少年心理咨詢(xún)師郭利方，國(guó)家心理咨詢(xún)師、家庭教育指導(dǎo)師；具有心理學(xué)、社會(huì)學(xué)、家庭教育等專(zhuān)業(yè)背景，接受過(guò)我國(guó)多位著名的心理學(xué)家的教學(xué)、指導(dǎo)。自2008年大學(xué)攻讀心理學(xué)以來(lái)，一直全身心地致力于心理學(xué)及心理咨詢(xún)的學(xué)習(xí)與深造。不斷地進(jìn)行自己成長(zhǎng)與完善，并定期地接受專(zhuān)業(yè)的督導(dǎo)，心理咨詢(xún)多年，具有較豐富的咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)。

　　在這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)刻，孩子面臨著來(lái)自各個(gè)方面的壓力。學(xué)校的成績(jī)、老師的期望、同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)，以及自己的目標(biāo)，都讓他們感到難以承受的重負(fù)。許多孩子在這個(gè)時(shí)候變得沉默寡言，甚至失去了曾經(jīng)的笑容。他們的心中無(wú)法擺脫焦慮，覺(jué)得自己在每一次考試中都像是在面對(duì)生與死的抉擇。

　　理解孩子的感受是我們應(yīng)盡的責(zé)任。在緊張的學(xué)習(xí)生活中，孩子可能會(huì)遭受自我懷疑的折磨。許多時(shí)候，他們并不僅僅是擔(dān)心考試的結(jié)果，更害怕辜負(fù)父母的期望和自己的夢(mèng)想。當(dāng)我們看到孩子們?yōu)榱艘坏李}而陷入深思，或者在書(shū)桌前感到無(wú)力時(shí)，我們需要明白，他們需要的是一種理解與支持，而非一味的施壓。

　　平時(shí)的交流中，我們可以試著傾聽(tīng)他們的心聲。在孩子訴說(shuō)心中煩惱時(shí)，給予他們足夠的關(guān)注和理解。詢(xún)問(wèn)他們最近的學(xué)習(xí)進(jìn)展，聊聊他們對(duì)未來(lái)的想法，常常能夠讓他們感受到你的關(guān)心和支持。每當(dāng)孩子感到筋疲力盡時(shí)，我們可以輕聲告訴他們，沒(méi)關(guān)系，休息一下，調(diào)整心態(tài)，試著重新出發(fā)。在鼓勵(lì)中，增添一些信心，或許能幫助他們緩解內(nèi)心的緊張。

　　除了傾聽(tīng)與理解，適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹⑼瑯邮潜夭豢缮俚?。要引?dǎo)孩子們意識(shí)到，學(xué)習(xí)雖然重要，但身體和心理的健康同樣不能忽視。我們可以和他們一起安排一些休息時(shí)間，或是在周末進(jìn)行一次短途旅行，換個(gè)環(huán)境，放松心情。親近大自然的行走，或是一起觀(guān)看一部輕松的電影，都是不錯(cuò)的選擇。這樣的活動(dòng)不僅能夠調(diào)節(jié)他們的情緒，也能增進(jìn)家長(zhǎng)與孩子之間的親密關(guān)系。

　　在面對(duì)考試時(shí)，積極的心態(tài)可以讓孩子們發(fā)揮出更好的水平。我們可以教導(dǎo)孩子們，遇到困難時(shí)，深呼吸，讓心情放松，設(shè)法將負(fù)面的想法轉(zhuǎn)化為積極的力量。鼓勵(lì)他們進(jìn)行自我暗示，如“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了”或“我會(huì)盡力而為”等。他們要明白，考場(chǎng)只是一場(chǎng)檢驗(yàn)，重要的是盡最大努力去面對(duì)，而不是對(duì)結(jié)果的畏懼。

　　培養(yǎng)孩子合理的學(xué)習(xí)習(xí)慣也是減輕緊張的一種方法。建議孩子設(shè)定一個(gè)切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，將每天的學(xué)習(xí)任務(wù)分解成小塊，逐步完成，避免因?yàn)榕R近考試而急于求成，造成更大的心理負(fù)擔(dān)。定期的復(fù)習(xí)與小測(cè)驗(yàn)，幫助他們樹(shù)立信心，也能讓他們?cè)诳荚囍懈訌娜莶黄取?/p>

　　還有，陪伴孩子們一起復(fù)習(xí)，或者在一旁默默支持，讓他們感受到溫暖和力量。在這個(gè)過(guò)程中，家長(zhǎng)可以適當(dāng)?shù)姆窒硪恍?yīng)試技巧，幫助孩子們掌握一些考試方法。例如，教他們?nèi)绾卧诳季砩虾侠矸峙鋾r(shí)間，如何針對(duì)性地做選擇題等。這些便利的技巧不僅能夠提高考試效率，也能提升他們的信心。

　　在這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)期，我們更要提醒孩子們，考試雖重要，卻不是衡量一個(gè)人全部?jī)r(jià)值的唯一標(biāo)準(zhǔn)。每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)與不足，成敗并不能決定他們未來(lái)的道路。在生活中，培養(yǎng)他們的興趣，引導(dǎo)他們探索自己的潛能，才能讓他們?cè)谖磥?lái)的人生中走得更遠(yuǎn)。

　　緩解緊張是一段需要時(shí)間的過(guò)程，我們不能期待孩子們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)完全擺脫焦慮，但可以為他們提供一個(gè)相對(duì)舒適的環(huán)境和理解的氛圍。讓他們勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)，給予他們支持與力量，陪伴他們一起成長(zhǎng)，這才是我們作為家長(zhǎng)和老師最應(yīng)該做的事。在這個(gè)重要而關(guān)鍵的時(shí)刻，愿每一個(gè)孩子都能保持自信，迎接屬于他們的美好未來(lái)。