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　　原標題：從“體育八條”到“健康第一”，如何讓孩子在運動中健身又健腦？

　　從“體育八條”到“健康第一”，如何讓孩子在運動中健身又健腦？

　　孫云曉，中國青少年研究中心研究員、中國教育學(xué)會家庭教育專業(yè)委員會常務(wù)副理事長。

　　1994年秋天，我去南京拜訪了著名兒童教育家斯霞。她寫了三句話贈我：“德育不好是危險品，智育不好是疵品，體育不好是廢品。”

　　多少年過去了，這“三品”之說如警鐘一般，一直在我耳邊長鳴。令我深感憂慮的是，國家發(fā)展日新月異，而教育為什么總在源源不斷地制造“廢品”呢？

　　體育是強體之育，更是強心之育。

　　體育不能只是局限在個人發(fā)展的某個階段的活動，而應(yīng)是貫穿人的一生的生活內(nèi)容。作為生活方式的重要組成分，體育應(yīng)伴隨人的一生。但在中國的現(xiàn)實是，很多父母重視孩子的營養(yǎng)，重視孩子的學(xué)習(xí)，卻唯獨不夠重視孩子的體育。

　　為此，北師大體育運動學(xué)院院長毛振明教授的告誡值得我們謹記：“體育是關(guān)系到一個人幸福生活一輩子的事情，一定要讓運動成為終身的好習(xí)慣。”

　　當我在孫云曉網(wǎng)站主持教育話題討論時，常有網(wǎng)友問我的家教得失是什么？我坦言道：“最大的失敗是忽略了培養(yǎng)女兒的運動習(xí)慣。”

　　客觀說來，我并不是一個運動型的人，除了游泳和散步以外，幾乎沒有什么體育愛好，更不具備運動特長。進入中年以后，為了健康，我堅持爬山和散步，并漸漸成為一種習(xí)慣?？墒?，當我每次約女兒登山，女兒都干脆地拒絕了，說：“登山？多沒勁呀！”

　　我回憶往事，發(fā)現(xiàn)在女兒幼年，雖送她進過游泳班， 卻未能堅持長久，而別的運動更是很少問津。久而久之，女兒與我一樣，習(xí)慣了安靜地讀書寫作，而不習(xí)慣運動。

　　每逢大考，如有體育項目，都成了女兒的難關(guān)。這時，她只好“急來抱佛腳”，拉我陪她練仰臥起坐、立定跳遠和長跑。一次，她站在沙坑前，想著1.80米的距離，感嘆說：“天呀，這么遠？鬼才能跳過去！”

　　其實，女兒有運動潛能，經(jīng)過突擊苦練，1.80米也跳過去了。但是，一旦通過考試，她便把運動置之腦后。

　　我注意到一項研究成果認為，一個人如果在童年時期不愛運動，長大了很難養(yǎng)成運動習(xí)慣，這對生命的質(zhì)量顯然會有不利的影響。我很慚愧，女兒未養(yǎng)成運動習(xí)慣，與父親的失職有關(guān)，因為在孩子的體育方面，父親具有特別重要的責(zé)任。我衷心希望廣大父親以我為戒，教育孩子從體育開始。據(jù)專家介紹，每周至少鍛煉三次，每次鍛煉不少于30分鐘的人，才算得上體育人口。作為父親應(yīng)以身作則，并培養(yǎng)孩子成為體育人口。

　　體育絕非頭腦發(fā)達、四肢簡單，而是強心強志之育。

　　正如文章《體育之研究》所寫：“體者，載知識之車，寓道德之所也”，“無體者，則無德智也”，車都沒有，載什么知識，載什么道德。所以毛澤東接著說：“野蠻其體魄，文明其精神。”

　　我們在采訪毛振明教授時，他這樣告訴我們：

　　“人類的認知有三大類，一是概念認知。比如，水在化學(xué)老師那里叫H2O，H2O在哪里？誰也無法用肉眼看出來。很多學(xué)科就是用概念的方式來解釋和認識世界的。

　　第二種叫感官認知。假如讓你給盲人下一個概念：什么叫紅色？那簡直是不可能的。紅色有概念嗎？一個字也說不出來，只有感官才能了解。這類學(xué)科包括音樂、美術(shù)，靠敏銳的感官去體會。

　　在體育中，有和以上兩類完全不同的認知，這就是第三類認知，即運動認知。比如，教練說“出手要快”“用力點”，到底要快到什么程度？很難確切地解釋，只有經(jīng)常訓(xùn)練的運動員才有體會。

　　還比如，運動員離得很遠就能將球投進籃筐，而且，他一出手就能知道球是否能夠進去。這就是運動員的身體認知。

　　怎樣理解“四肢發(fā)達，頭腦簡單”的說法？其實。運動員的頭腦不簡單，就是可能文化課學(xué)得少了。參加體育訓(xùn)練后，運動員會特別累，第二天還要接著訓(xùn)練，很難再有精力學(xué)更多的文化課了。有人質(zhì)疑“劉翔到底有沒有文化”，我想要是有那么多一般意義上的文化知識，他就不是劉翔了，也不可能拿冠軍了。人們要劉翔拿體育冠軍，就不要拿文化的標準來衡量他，每個人的才能是不同的。傻子是當不了運動員的，更當不了冠軍。”

　　有一位媽媽帶女兒進健身房的勇氣是值得我們贊許的。

　　這位媽媽的女兒叫小娜，現(xiàn)在的她經(jīng)常作為學(xué)校的聯(lián)歡會上的主要表演者為大家表演健美操，渾身上下都充滿了活力與自信。

　　小娜不會忘記自己在14歲的時候，第一次跟媽媽走進健身房時，那種不自然、也害怕自己被人笑話的感覺。小娜從小體質(zhì)就弱，用媽媽的話說是“吃藥長大的”，一到冬天就沒完沒了地感冒，請假休息吧，耽誤功課；不休息，也是什么都學(xué)不進去。

　　后來媽媽鼓勵小娜到健身房練習(xí)健美操。媽媽聽教練說過，健美操是一種有氧運動，能鍛煉人的心肺功能，提高人體免疫力；而且，通過訓(xùn)練，媽媽自己也感到，健美操還是一種特別適合培養(yǎng)良好體態(tài)的運動。所以，媽媽決定給小娜辦一張健身卡，每星期至少帶她來練一兩次。

　　剛開始練習(xí)時，小娜由于長時間沒有這么大的運動量，渾身上下每一塊肌肉都是疼的。她很想放棄，但媽媽鼓勵她說：“這是正常現(xiàn)象，很快就會過去了。我都堅持下來了，你還不行嗎？”在媽媽的幫助下，小娜終于堅持了下去。

　　久而久之，小娜竟然發(fā)現(xiàn)每次跳完健美操，感到身體特別暢快，再學(xué)習(xí)時也有精神了。令媽媽感到欣慰的是，小娜已經(jīng)不再像以前一樣經(jīng)常感冒，體質(zhì)增強多了。

　　在孩子成長的過程中，明智的父母無不把體育放在首位。

　　思想家魯迅先生就是這樣做的。他認為“野牛成為家牛，野豬成為家豬，狼成為狗，野性是消失了，但只是使敵人喜歡，于本身并無好處”。說到人，魯迅說“我以為還不如帶些獸性”。魯迅唯一的兒子海嬰“健康、活潑、頑皮，絲毫沒有被壓迫得瘟頭瘟腦”。可以說，魯迅教育其獨生子女亦遵循“先獸其身，后養(yǎng)人心”的規(guī)律。

　　我以為，在孩子成長的過程中，體育應(yīng)該是一切教育的前提，是一切教育的基礎(chǔ)。

　　父母如何重視孩子的體育鍛煉，選擇適合孩子的運動方式？我的建議是：

　　1.如果您發(fā)現(xiàn)孩子不太合群，不習(xí)慣和同伴交往：

　　您可以建議孩子選擇足球、籃球、排球以及接力跑等集體項目進行鍛煉。 這些活動可以幫助孩子逐步改變孤僻的習(xí)性，適應(yīng)周圍的群體交往。

　　2.如果您發(fā)現(xiàn)孩子有些膽小、做事怕風(fēng)險、容易害羞：

　　可以建議孩子選擇一些具有挑戰(zhàn)性的項目進行鍛煉，如游泳、輪滑、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬、跳箱、平衡木等活動，這些活動大多要求人不斷克服害羞、膽小等心理障礙，戰(zhàn)勝困難。

　　3.如果您現(xiàn)孩子經(jīng)常猶豫不決、優(yōu)柔寡斷：

　　那么就經(jīng)常帶孩子參加一些例如乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、拳擊、跨欄、跳遠、跳高、擊劍等活動，這些項目的活動，對于鍛煉人的果斷性具有很大作用。

　　4.如果您發(fā)現(xiàn)孩子性情急躁、愛沖動：

　　最好能多帶孩子參加下棋、打太極拳、慢騎自行車、射擊等需要考驗控制力的活動，這些活動有益于人穩(wěn)定情緒。

　　5.如果您發(fā)現(xiàn)孩子的自信心不夠強：

　　可以帶孩子參加一些如跳繩、俯臥撐、做廣播體操等活動。堅持鍛煉一個時期以后，您會發(fā)現(xiàn)，孩子的自信心得到增強。

　　6.如果您發(fā)現(xiàn)孩子做事不能正常發(fā)揮、容易緊張：

　　就多帶孩子參加一些公開的、激烈的體育比賽，鍛煉孩子冷靜沉著應(yīng)對比賽的能力。

　　7.如果您發(fā)覺孩子好逞強、愛自負：

　　可以選擇一些難度較大、動作較復(fù)雜的技巧，如跳水、體操、馬拉松等項目進行鍛煉，也可以給孩子找?guī)讉€對手，讓孩子懂得“天外有天”的道理。

　　孫云曉生活感悟：

　　1.哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授約翰-瑞迪提出“運動改造大腦”，我問他把體育成績作為升學(xué)考試標準之一是否有利于青少年養(yǎng)成運動習(xí)慣？他說美國青少年熱愛運動與升學(xué)考試沒有關(guān)系，而是因為童年就養(yǎng)成了運動習(xí)慣。但是，哈佛的學(xué)生如果游泳游不到1.6公里，是不能畢業(yè)的。終身運動終身受益。

　　2.帶孩子看看火熱的足球比賽，可以給人生積極而豐富的啟示。體育運動絕不僅僅是身體的運動，世界杯極為深刻地告訴我們，生命的張揚、團隊的合作、規(guī)則的遵守、意志的頑強、榮譽的珍惜，這才是運動的靈魂。人們之所以熱愛運動，因為運動可以健身、可以健腦、可以健全人格。